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牛乳の効果だけで身長は伸びない!伸ばすための食事のポイント

牛乳の効果だけで身長が伸びると思っていませんか?身長を伸ばすためには牛乳の栄養素を効率良くエネルギーに変えることが大切です。そのためには、牛乳だけではなく基本的な食生活を見直す必要があります。

そこで、身長を伸ばしたいあなたのために、牛乳と一緒に摂るプラスの効果や牛乳を飲んでいるだけでは効果はないこと、ご飯をしっかり食べる習慣をつけることや食事は良く噛んで食べることで身長が伸びやすくなること、質のいい睡眠が大切なことなどお伝えしていきましょう。

これで、身長を伸ばすためには牛乳やご飯をしっかりと食べることが大切なのがわかります。ぜひこちらを参考にして食事や睡眠に気をつけましょう。

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牛乳と一緒に摂るプラスの効果で身長は伸びます

身長が低い方の悩みは、どうやったら身長が伸びるのかです。大体の場合、牛乳を飲めば身長は伸びると周囲から言われますし、テレビでもそんな感じで報道されています。

結論から言うと、ただ単純に牛乳を飲んでいれば、身長が伸びるかと聞かれたら、プラスになる物が必要だというのが、適切な答えになります。

●牛乳とお肉など、タンパク質を意識して食事していく

ただ単純に牛乳だけ飲んでいれば、自然と身長が伸びてくれるかと言うと、それだけでは難しいのが、専門家の意見です。牛乳だけでは中々身長を伸ばすのを助長する事が出来ず、プラスアルファとしてお肉などのタンパク質を一緒に食べる事をお勧めします。

牛乳を飲む事が好きなのであれば、サイドでお肉や魚も意識して食べて見ましょう。そうすると、骨の成長がプラスされて、骨が伸びやすくなります。

牛乳だけ飲んでいるのなら少し持った無いかも。タンパク質も一緒に取って、効率よく身長を伸ばして行きましょう。

身長を伸ばすために牛乳をたくさん飲んでいても効果はない

どうしても、牛乳というと「身長を伸ばす」というイメージが強くて、身長が低い方は、つい牛乳をガバガバ飲んでしまいます。でも、牛乳だけに頼っていても、あなたの悩みは解決されていきません。

●バランス良く食べる事が大切

上記でも触れていますが、身長を伸ばすには、牛乳に含まれている成分と、特にタンパク質をとると、背骨が伸びやすくなります。

牛乳を飲むことに反対をしている訳ではありません。ですが、何事もバランス良く食べる必要があります。身長を伸ばす事に重点を置いているのなら、タンパク質を、また野菜や果物も食べて、健康を保って下さい。

●牛乳の成分をより効率よく吸収する為に、クエン酸も必要

ただ単に牛乳だけを飲んでいても、身長を伸ばす成分を体に効果的に吸収する事は出来ません。クエン酸が、牛乳に含まれていて、身長を伸ばしてくれる成分を体により吸収しやすくしてくれます。果物によく含まれている物なので、牛乳プラス、果物も食べて、効率よく身長を伸ばして行きましょう。

牛乳とご飯をしっかり食べる習慣で身長が伸びる効果に繋がる

牛乳も成長期の子供の身長を伸ばす働きがあります。ですが、この成長期の時期。あなたもその成長期の時期にいるのなら、理解ると思いますが、食欲がこれまで以上にあり、一日3食じゃ足りないなんて思う事もあります。

朝、しっかり朝食を食べたのに、もうお腹が空いた。そんな時期です。身長を伸ばしたい、身長が伸びてきている友達は、そんなに空腹時も、しっかりとプラスになるご飯を食べています。

カロリーメイトの様なバランスの取れたお菓子でも代用は可能です。友達が食べていたるすると、興味が湧いて来ます。でも、お母さんに作って貰うおにぎりやサンドイッチの方があなたの健康の為です。お母さんに面倒であっても、途中でお腹が空くから、軽い軽食を用意して貰う様、頼んでみましょう。

身長が伸びる人は、よく食べている。一日3食では足りない。夕食で残ったご飯など、残り物があるのなら、自分で小さなおにぎりを作って学校に行くのも、お母さんの手間が省けて良いかも知れませんね。もしくは、ランチにお母さんがつけてくれるおにぎりの個数を増やして貰ってはいかがですか?

食事は良く噛んで食べることで身長が伸びやすくなる

身長が中々伸びない事で悩んでいるのなら、牛乳をよく飲む事だけではなく、食べ物を良く噛んで食べる事を意識するべきだと思います。

どうして食べ物を良く噛むと身長を伸ばす事になるのか、それは、食べ物を細かくする作業を胃などの内臓器官だけに任せていると、身長を伸ばすのに必要な栄養があまり上手に吸収されない事にあります。

上記でも、肉やお魚を牛乳と一緒に摂取する事をお勧めして行きました。ですが、ただ食べているだけではなく、よく噛んで食べる事を意識しましょう。

早い話、良く噛んで食べると、胃にかかる負担を軽減でき、消化と吸収がより簡単になります。そうすると、牛乳や肉、魚に含まれている身長を伸ばす成分を内蔵で吸収出来る割合が高まり、あなたが望んでいる身長を伸ばす効果が高まります。

食べ物をよく噛んで、身長を伸ばす成分を効率よく吸収して行きます。これから身長が伸びる確立が高まります。

効率良くエネルギーを使うためには質のいい睡眠を取りましょう

身長を伸ばす事を意識した生活をするのに、大切なのは、牛乳など、飲み物など、食生活を意識するだけでは足りません。

熟睡する事も、身長を伸ばす為には必要です。でも、ただ単純に長い時間寝れば良いという訳ではありません。食欲旺盛な時期、夜、お腹が空いて来ることもあります。でも、寝るどの位前までに消化の良い食べ物を食べて寝ると、まだ良い睡眠を取れるの、正確な知識を知り、熟睡して身長を伸ばす様、努力して行きましょう。

恐らく、微妙な時間にお腹が空いたりもしますよね。どうしよう。この時間におにぎりとか食べても良く眠れるかな。

寝る3時間前までに消化の良い食べ物を食べましょう。夜8時にお腹が空いているのなら、果物が入っているヨーグルトを食べてお腹を満腹にします。その様に、夜遅い時間に物を食べるのなら、胃にも優しい物を食べて、出来るだけ、胃に負担をかけない様にします。

食べてもいいです。あまり空腹だと眠れないと思うので。ただ、食べる物には注意し、時間帯にも配慮しましょう。

牛乳を飲むと身長を伸ばすのに効果があるのかどうか。半分Yesで半分Noというのが答えになって来ると思います。上記の記事でプラスになる食べ物についても説明して来ました。これからまだまだ身長が成長する時期の方。是非参考にして効率良く身長を伸ばしていって下さいね。