注目キーワード
  1. 子育て
  2. 美容
  3. 出産

唇周辺の筋肉の鍛え方!口輪筋を鍛えて印象の良い表情を作ろう

唇の周辺の筋肉には「口輪筋」というものがあります。この筋肉を鍛えることで、女性には嬉しい効果を与えることがあるようです。

では、唇周辺の筋肉を鍛える時は一体どんな鍛え方をすれば良いのでしょうか。鍛えることでどんなメリットがあるのでしょう。

そこで今回は、唇周辺の筋肉を鍛える方法と、鍛える事で得られる効果についてお伝えします。

スポンサーリンク

関連のおすすめ記事

眉毛は切り方と長さを整えるコツを掴んで愛され美人眉になれる

眉毛の長さを整えるときには、眉毛の正しい切り方やそのコツを抑えておけば、誰でも愛され美人眉になれちゃ...

シャワーのホースの交換方法!自分でもできる交換の手順

シャワーのホースが古くなってくると、亀裂を起こしたり、水漏れの原因になることもあります。ホースを...

韓国人男性はメイクや美容に意識が高い!メンズメイクの基本

韓国人男性の歌手を見て感じることは、「バッチリメイクしているなぁ」そう感じる人も多いのではないでしょ...

ピアスを開ける時に痛いと感じるのは個人差が!痛さのレベルとは

ピアスを開ける時は痛いのでしょうか?耳に穴をあけるのだから痛いに決まってる!とちょっと・・・...

韓国で今話題の食べ物!現地でぜひ食べておきたい人気韓国グルメ

韓国への旅行は、観光やショッピングも定番ですが、美味しい食べ物を食べに行くのが一番の目的という方も多...

潜在意識で恋愛成就!願いが叶った引き寄せの法則とは

潜在意識で恋愛成就!願いが叶った!そうです。アファメーションで、潜在意識にしっか...

ダンスの苦手を克服するコツやうまくなるための練習方法とは

ダンスの苦手を克服したい人はどうしたらダンスが上手になれるのかと考えますよね。そもそもダンス...

レンズを買うなら中古?それとも新品?違いとレンズの選び方

カメラレンズを買うときには中古にするか新品にするか悩んでしまいますよね。値段が値段なだけに、どちらも...

前髪の切り方をシースルーにするコツや切らない作り方とは

前髪の切り方でシースルーな透けた前髪にするのが最近では女性に人気ですよね。このシースルー前髪...

ライブへの差し入れで食べ物は喜ばれる?渡す場合の注意点とは

お気に入りのバンドマンのライブを何回も見に行くと、次は何か差し入れしたいと思いますよね。でも...

100均ネイルチップの付け方!初心者でもキレイにできるコツ

ネイルチップ初心者におすすめなのが100均のネイルチップです。慣れないうちは高価なものには手...

髪切ったけど明らかに失敗でしょ!衝撃の私と鏡の中でご対面

髪切った。失敗。もう、絶望的ですよね?鏡の中仕上がった自分。えっ!?これが仕上がり!...

背筋トレーニングのやり方! 1人でもできる効果的な方法

背筋を鍛える方法としては、うつ伏せになった自分の足を誰かに押さえてもらってトレーニングするという方法...

お風呂に入るのがめんどくさい!女性として言えない心の声

お風呂に入るのがめんどくさい!女性だって、そうなんです!なぜ『めんどう』に感じるのでしょ...

前髪を巻くのにとれる方へ!前髪を1日キープする方法

せっかく時間を掛けて前髪をセットしたのに、気が付くとぺったりとしていたり、逆にボワボワに膨らんでいた...

スポンサーリンク

唇を動かすことでできる口元の筋肉の鍛え方

筋肉は年齢と共に衰えます。

全身のありとあらゆる筋肉は、どんどんどんどん衰えていきます。筋肉が衰えてハリが無くなり、太ももなんてペタペタした感じになるでしょう。

「老化はこんなところに、こんなふうに表れるんですね」なんて、感心してる場合ではありません。
必死に維持しようと努力して、やっと「なんとなくまぁまぁ」でいられる感じなので、何もしなければ本当にひどいことになっていきます。

鏡に写る顔は、自分の良い状態を無意識のうちの作って写しますよね?
なので、子供にふいに隠し撮りされたような写真を見るとびっくり仰天。
顔!下がってる!下がりまくってる!ほうれい線!くっきり!頬、ブルドックか?
全体的にくすんでぼんやりしかしてないけど、下がってるのだけははっきりわかる!

もう、ほうれい線の深さに打ちひしがれましたが、現実ですから受け入れなければなりません。

速攻、ネットで検索です!
まずは、ほうれい線を改善するには口元の筋肉を鍛えなければならないようです。

唇の運動

上唇と下唇を口の中に巻き込む

簡単そうですが鼻の下が思うように伸びない!それから、奥歯の耳のあたりの筋肉が痛い!

そうか…顔の筋肉、まったくないんだ。だから下がりまくっているんだ。

この『上唇と下唇を口の中に巻き込む』口元の筋肉の鍛え方で、まずは基礎筋肉を作り上げようと努力しました。

料理を作っている最中や、仕事中にも、上唇と下唇を口の中に巻き込みました。

唇周りの筋肉口輪筋の鍛え方!割り箸・ペットボトル・ガムを使う方法

ペットボトルで唇を鍛える

500mlのからのペットドボルに100cc位のお水を入れ蓋をします。
唇だけでそのペットボトルを持ち上げてみましょう。
その状態で10秒キープ。持ち上げる時は歯で噛んではいけません。
唇だけで持ち上げます。これ、かなり難しいです!
一日3回を1セット。慣れてきたらセット数を増やしましょう。

割り箸やガムで唇を鍛える

  • 割り箸・・・唇で割っていない割り箸をくわえましょう。くわえたままで口角を上げます。
  • ガム・・・奥歯でガムを噛むようにします。奥歯でガムを噛み締めてください。左右、同じ回数を噛むようにしましょう。

ペットボトルも割り箸も、やっているところを絶対に人には見せられませんが、ガムなら、大丈夫ですよね。

比較的、どこでも口周りの筋肉を鍛えることができます。

奥歯で噛みしめるようにしっかりと噛むように注意してくださいね。

唇周りの筋肉の鍛え方・誰でもどこでもできるトレーニング

『あいうえべー体操』で唇をトレーニング

  1. できれば、鏡の前に立ちます。
  2. 「あ~」と、大きく口を開けます。
  3. 「い~」と、横方向に唇、口角横へと広げる。
  4. 「う~」と、唇を思いっきり、前に突き出す。
  5. 「え~」と、喉を広げて大きな声を出す。
  6. 「べ~」と、舌を口から前に出し、下方向に伸ばす。

あ・い・う・え・べと、しっかりと声を出すようにしましょう。口輪筋を鍛えると同時に、舌の筋肉も鍛えます。
首元も伸ばし、しっかりと『あ・い・う・え・べ』してくださいね。朝・昼・夜と10回づつ合計で30回程度から始めるとよいでしょう。

このあいうえべ体操は口周りがかなり疲れます。口周りの筋肉に痛みを感じたら、やめてくださいね。

これは、風邪予防や口臭予防にも役立つ体操です。
たるみなんて関係ない、子どもたちにもオススメしたい体操です!

唇の周りの筋肉を鍛えるとこんな効果が!

口周りの口輪筋を鍛えると、どのような効果が期待できるのでしょうか?

  • ほうれい線解消
  • 顔のむくみを解消
  • 美肌効果
  • たるみ改善
  • いびき改善
  • 口臭改善
  • 口呼吸の解消

また、知らず知らずのうちに口が半開きになっていたり、口呼吸になってしまっている人は口輪筋が衰えている可能性が大きいです!

顔に限らず、筋肉を使っているようで使っていません。

意識して使わなければ衰えるだけです。

口輪筋を鍛えれば、顔全体がスッキリとします。

最近、いびきのうるさい主人。
口輪筋周りを一緒に鍛えようかな。年齢を重ねると、印象って大事になってきますよね?
たるんだ口元で印象が良くないのはかなりの損。
健康維持のためにも、美容のためにも家族みんなで口輪筋周りを鍛えましょう!

筋肉を鍛えると口角が上がる!与える印象も良くなります

口角が下がっていると、どのような印象を他人に与えるのでしょうか?

  • 不機嫌
  • 怒ってる
  • 暗い

いいことないですよね?
最近、人が寄ってこないと感じたら、それはあなたの口角が下がっているからかも!?

女優さんやアイドルは、口角を上げて笑顔を作るトレーニングをするそうです。

口角って、頑張って上げないと上がらないものなんですね。

ちなみに口角が上がっている人への印象は?

  • 幸せそう
  • 素敵
  • 快活
  • 笑顔が素敵
  • 嬉しそう

口角が上がっていると、笑顔でなくとも笑顔に見えますよね。

ちなみに、娘に『ママどうして怒っているの?』と言われる私は口輪筋力ゼロ%なのでしょうね。

ペットボトルや割り箸、ガムなどの道具を使う方法や、鏡の前で意識しながら行うあいうえべ体操、仕事中や料理をしている時にできる『唇巻き込み』でほうれい線をなくし、せめて口角を平行に保ち、むくみのないスッキリとた顔周りを手に入れたいと思います!