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鎖骨をマッサージして小顔を目指そう!効果的なやり方とは

鎖骨をマッサージすると小顔になれる!?鎖骨をマッサージするときにはどんなことに気をつけたらいいのでしょうか?

小顔につながる鎖骨のマッサージ方法とは?どんなタイミングで行えばいいのでしょう。
また、効果をアップさせるポイントやコツはあるのでしょうか?グイグイと強い力ではなく優しくするとよい鎖骨マッサージ方法を紹介します。

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鎖骨のマッサージは簡単にできる!ちょとした時間を使って小顔を目指そう

鎖骨のリンパを流す

それは筋肉の収縮と刺激です。リンパマッサージは刺激を与えリンパを流していきます。刺激を与えると言っても力を加える必要はありません。鎖骨のリンパ節は浅い所にあるのでリンパを流す時は優しく撫でるだけでいいのです、マッサージの方法は右側を上から下に撫で、次に左側も同じように撫でます。鎖骨をマッサージするときは、下から上には手を動かさないようにしましょう。必ず方向は上から下にマッサージしましょう。

指先で軽く指圧すると刺激になり気持ちがいいです。毎日続けると効果があります。

マッサージする時に呼吸を意識するようにしましょう。人の身体は呼吸をするだけでも筋肉が動きます。呼吸するだけでもリンパを流すことが出来ます。しかしただ呼吸をするだけでは効果が薄いです。大切なのは意識して呼吸しましょう。代謝もよくなります。老廃物が排出されることで小顔効果もあります。ちょっとした空き時間を使ってマッサージするようにしましょう。

鎖骨をマッサージすると小顔効果が期待できる

小顔に見えるかどうかのポイントは首

首を細くするためには、肩や鎖骨周りのケアも大切です。仕事でデスクワークする作業が多いと、肩が凝る人もいいですよね。肩が凝ったままにしているとどうしても首が短く見える原因の1つになるのです。腕の筋肉を緩めて上がった肩を元の位置に戻してあげましょう。首をすっきり細くするためには鎖骨や肩などのケアも大切です。鎖骨周りのリンパを流してあげることで首が細くなり小顔の効果があります。

人差し指と中指を揃えて、右の鎖骨の下に当てます。左手で肌を軽く抑えて右手をパッと上に跳ねさせます。左側も同じようにリンパを流してあげます。

また右手の手根部をわきの下におき、脇の肉を胸の上から中央に向かい寄せるようにします。逆側も同じようにします。バストアップに効果があります。指を少し丸め熊の手のような形を作ります。胸の中央に軽く当て、左右の指をパッと上に離します。鎖骨に向かい3ヶ所を同じように1回行います。

鎖骨マッサージはこのタイミングでしよう!小顔になる方法

老廃物を体に溜め込まないためには代謝を上げて血行を良くしましょう。そのためには鎖骨のリンパを流すことがポイントです。

鎖骨リンパのマッサージは朝晩の2回やるようにしましょう。1~2分で出来きます。朝はメイクする前にマッサージをすることで化粧のノリがよくなるので是非やりましょう。夜は湯船に浸かっている時にすると血行がよくなり、マッサージ効果が上がります。しかし食事の直後やお酒を飲んだ後、妊娠中や病気などで通院している人はお医者さんに相談してからマッサージをするようにしましょう。

顔にはたくさんのリンパがあります。顎の下から鎖骨にある耳下腺リンパ節の間を流します。人指し指と中指で顎を挟み、骨にそり上に上げます。両方何度か行うようにしましょう。耳下腺リンパ節にあて、首筋を通り鎖骨へと流すようにします。このようにマッサージすると老廃物を排出しやすくなります。

鎖骨のマッサージをすることで全身に効く

すべてのリンパは鎖骨のリンパ節に通じている

小顔になるためには鎖骨のリンパ節を意識しましょう。鎖骨のリンパ節は全身のリンパの肝になります。

リンパは静脈の隣を流れていて、全身から要らない老廃物や毒素を回収して戻ってきます。最後に辿り着く場所が鎖骨です。リンパが運んできた要らないものは左の鎖骨のリンパ節を通して体外に出ます。

全身には800以上のリンパ節があると言われていますが、すべてのリンパ節をマッサージするのは難しいですが、鎖骨のリンパ節を刺激するだけでも全身のリンパにいい影響を与えることが出来るのです。逆に鎖骨のリンパ節が詰まっているとスムーズに老廃物の排出が難しいので、不要なものが又体内に戻ってきてしまうことになってしまいます。毎日鎖骨をマッサージする習慣をつけることで老廃物が外に出やすくなります。

鎖骨のマッサージをするときのポイントをおさらいしよう!

鎖骨のリンパ節をマッサージする時のポイントを紹介ます。

出来るだけ優しくマッサージします。手でさする程度で十分です。強く押しすぎるとむくみや内出血の原因になるので強く押すことはやめましょう。

リンパマッサージする方法は押すとさすることの2つがポイントになります。どちらも優しく行いましょう。

まず、リンパの出口の鎖骨から始めます。鎖骨のリンパは体内を流れるリンパが心臓に戻る間、最後に集まる老廃物の出口になります。最初に鎖骨の流れをよくしないと、いくら他の部分のリンパマッサージをしても効果が見られないのです。

リンパマッサージを行う前には必ずコップ1杯の水を飲みましょう。そうすることでリンパ液が流れやすくなります。好きなアロマや音楽を流しリラックスして行うことでリンパ管がゆるくなり流れが良くなります。