注目キーワード
  1. 子育て
  2. 美容
  3. 出産

体重が減ったのに見た目が変わらない!筋肉とダイエットの関係

頑張ってダイエットをして体重は減ったのに見た目がほとんど変わらないという人もいるでしょう。体重計に乗ると明らかに痩せているはずなのに、誰も痩せたことに気づいてくれないと、なんだか悲しくなってしまいますよね。

体重が減ったのに見た目が変わらないのは一体どうしてなのでしょうか。原因は何?

そこで今回は、体重が減っても見た目が変わらない理由と見た目が痩せる方法についてお伝えします。

スポンサーリンク

関連のおすすめ記事

告白の返事を保留にしたまま1ヶ月経つ。そろそろはっきりさせて

告白の返事を保留にされたまま1ヶ月経つ。もう、このあたりではっきりさせた方がいいでしょう。...

社交ダンスはパートナーとの関係が重要!パートナーの選び方

社交ダンスを楽しむ人にとっては、パートナーとの関係は重要です。お互いに信頼し合える仲ならばダ...

野良猫を保護したが自分では飼えない場合の対処法について

野良猫の保護について。飼えないけど、野良猫を見過ごすことができない状況に陥ってしまった。...

横顔が綺麗な男性の特徴!女性が思わずドキリとする瞬間

男性と並んで歩いていて、ふと隣を見た時に「あっ、横顔が綺麗…」なんて心の中で思ったことはありませんか...

彼氏が体調不良の時のお見舞いは迷惑?迷惑にならないお見舞い

大好きな彼氏が体調を崩していたら、お見舞いに行ってあげたいと思う人もいますよね。でも、迷惑をかけてし...

男性が結婚にメリットなしと感じる点と結婚で得られるメリット

男性の中には結婚すると自由も減るし、メリットどころかデメリットしかないと考える方もいると思います。...

家で趣味を作ると人生が楽しくなる!メリットやオススメを紹介

家でできる趣味を作ることはどんなメリットがあるのか考えたことはありますか?家に居る空いた時間に何...

車を運転できない彼氏はかっこ悪い?女性の意見を調査しました!

車を運転できない・車の運転が苦手だという男性もいますよね。彼女とのデートではいつも彼女が運転で彼氏の...

寝起きに体重が重いのは女性ならではの原因や出来る事を紹介

ダイエットの基本、一日の夜と朝に体重計に乗るのは大事なことです。朝体重計に乗ったら、昨晩より...

彼女が携帯にロックを掛け始めた!これってもしかして

彼女が携帯にロック掛けてる!?今まで、ノー・セキュリティだったのに!これって、もしか...

趣味を貯金にする女性が楽しみながら節約を習慣にするコツとは

趣味を貯金にする女性はどんなことをして節約しているのでしょうか?どうせなら生活を楽しみながら節約...

電車内の座席でトラブルに巻き込まれないためのコツや対処法とは

電車内では座席に関するトラブルや迷惑行為などが多数ありますよね。例えば、電車での座席の座り方...

アラフォーの彼女と別れたい時の別れ方と注意点・恋愛傾向を解説

アラフォーの彼女と別れたいと考えるとき、彼女の年齢などを考えて別れを躊躇してしまうこともありますよね...

情緒不安定な彼女と別れる方法とは?別れる前の準備が肝心

情緒不安定な彼女と別れるときには、細かい配慮が必要となります。キツイ言葉を言うのも、優しい言葉を言う...

油絵の風景画で気をつける事とは?初心者が上達するコツを紹介

初心者が油絵の風景画を描くときには、いったいどんな事に気をつけたらいいのでしょうか?風景画と...

スポンサーリンク

体重が減ったのに見た目が変わらはいのはどうして?

体重が減ったのに見た目が変わらないのは、脂肪ではなく筋肉が減っている可能性があります。

筋肉はとても重く、そこそこ筋肉のある人は運動不足が何ヶ月も続くと筋肉が落ち体重が減ります。
脂肪は減っていないため、見た目として変化はあまり見られません。

またもう一つの理由として、何も食べていない状態でご飯を食べたり飲み物を飲むと何も入ってない胃に飲食物が入ったため体重が増えます。
これはダイエットのうちに含むと、おかしくなりますね。
何も食べなければ減るし、ご飯を食べれば増えますので、この差はだいたい1~2キロの差がでますよ。

このように、体重の減りを見た目に表したいのであれば、適度な運動、食事バランス、1~2週間ではなく何ヶ月もダイエットを続けて見た目を保つ必要があります。

体重が減ったのに見た目が変わらないのはタイムラグがあるから

年代によっても様々ですがダイエットをするとある程度の人はまずは2~3キロはすぐに体重が落ちます。
しかし、ダイエットを続けて行くと体重の減りが緩やかになったり、体重の変化がなかったりすることがでてきます。
これがいわゆるダイエットの停滞期で1~2週間続くことがあります。
多くの人はここで我慢がきれてしまいダイエットを辞めてしまいます。
ですがここを乗り越えると体重はまたスルスルと落ちやすくなり、また停滞期を迎えなどの繰り返しになります。

これらはある程度な運動や、食事バランスなど適切なダイエット法をしている人前提の話であり、適切なダイエットができてない人は、不健康な痩せ方、リバウンドにつながる可能性は大きくなります。

ダイエットをしていて、この初期段階をまず乗り越えないと体重の減りが見た目としてハッキリ現れることは少ないのです。

ダイエットをして見た目に変化をつけたいのであれば、諦めずにダイエットを続けて行くほか方法はないでしょう。

体重が減ったのに見た目が変わらないのは筋肉が落ちたからかも!

前述でも述べたように体重が減ったのに見た目が変わらないのは筋肉が落ちた可能性がとても大きいです。

筋肉は過度な食事制限で食べなかったり、使わなかったらすぐに落ちてしまいます。
脂肪が落ちたわけではありませんので、筋肉が落ちると体についている肉がたるんでしまうだけですので見た目が変わることがありません。

若い人によくある傾向ですが、とりあえず痩せたい、見た目が細くなるだけで良いという考えの人はただ体重を減らせば満足するわけですから、食べない、運動しないだけで筋肉は落ちますので、体重を減らすことができます。

しかし、多くの女性は健康的に痩せたい、見た目も維持したい、リバウンドしたくないという考えがありますよね。
そうゆう場合はやはり筋肉ではなく脂肪を落とす必要があります。

胃の内容物をのぞき脂肪を1キロ落とすと必然的に体重も1キロ減ります。
その1キロという大きさはどのくらいか想像できますか。
わかりやすく言うと両手からはみ出るくらいの大きさにもなるんですよ。

考えて見てもわかるように1キロの脂肪はすぐに落ちるわけがありませんよね。
そのため、運動や、ダイエットを継続する必要があるのです。

筋肉が脂肪に変わることはない!見た目を変えたいなら筋肉をつけよう

ダイエットをしていると、「筋肉」「脂肪」などのワードには敏感ですが、筋肉と脂肪はまったく別の物であります。
筋肉が脂肪に変わることもありませんし、脂肪が筋肉に変わることもないのです。

よく、あいまいに表現されてしまいがちですが、「脂肪を筋肉に変えよう」ではなく「脂肪を落とし筋肉をつけよう」と言う方が適切です。

筋肉は体が必要ないと感じたらすぐに落ちますし、それと共に新陳代謝が落ち消費できるカロリーにも限りがでてきます。
そこで今までと同じように気にしないで運動もせず食べると脂肪が増えてしまうという仕組みです。

見た目を変えたいならば筋肉をつけるようにしましょう。
体重が減り、引きしまった見た目を持つことで自信にもつながるし、自信を得ることで心も明るくなります。

着たい洋服が着こなせたり、女性としても楽しさが増えますよ。

美しい見た目を手に入れるダイエットをしよう

体重、見た目、両方に結果を表したいのであれば、適切なダイエット法を取り入れダイエットを続ける他、方法はありません。
ここで楽して痩せる方法を考えてしまいがちなのですが、努力してダイエットに成功したからこそ意味があるのではないでしょうか。

若いうちは「痩せてなんぼ」という考えが通用するかもしれませんが、年を重ねれば若いときみたく上手くいかないことの方が多いです。
年齢と共に代謝が落ち、脂肪がつきやすい体になり、そしてただ体重を落とすだけでは病的な痩せ方、やつれているように見られがちです。

このようなことを防ぐためにも若いうちから体つくりをしていくことが大切です。
痩せたいと思っているならば、未来を見据えて今のうちから適切なダイエット法を身につけましょう。