注目キーワード
  1. 子育て
  2. 美容
  3. 出産

寝起きに体重が重いのは女性ならではの原因や出来る事を紹介

ダイエットの基本、一日の夜と朝に体重計に乗るのは大事なことです。

朝体重計に乗ったら、昨晩より体重が増えている!
朝の方が体重は減っているはずなのにどうして!?という事はありませんか?

そんな時はこんな事が原因になっているかもしれません。

寝起きに体重が重い時に考えられることを紹介します。

「朝起きて体が重たいと感じる時にやること」、「女性のキレイを作るためのこと」もあわせて読んでみてください。

スポンサーリンク

関連のおすすめ記事

長子と末っ子は離婚しやすいってホント?その理由とは

長子と末っ子は結婚しても離婚しやすい?長子と末っ子は、なんとなく相性が良さそうな感じがしますが実際に...

眉毛は切り方と長さを整えるコツを掴んで愛され美人眉になれる

眉毛の長さを整えるときには、眉毛の正しい切り方やそのコツを抑えておけば、誰でも愛され美人眉になれちゃ...

趣味を貯金にする女性が楽しみながら節約を習慣にするコツとは

趣味を貯金にする女性はどんなことをして節約しているのでしょうか?どうせなら生活を楽しみながら節約...

顔の横幅を狭くするためにはマッサージが効果的!そのやり方とは

小顔に見せるためにはメイクを変える方法もありますが、顔の横幅が気になる人はそれ自体をなんとかしたいと...

趣味が貯金の男性は人気!見分けるための特徴と判断する方法

趣味が貯金という男性に対してどんなイメージがありますか?最近では、収入が多い男性よりも貯金がある...

生理がなく妊娠が発覚、大学生という立場で悩んでしまったら

生理がなく調べてみたらまさかの妊娠。大学生だってあることです。学生という立場上、この先どうすれば...

眉毛の剃り跡の消し方とは?剃り跡を綺麗に隠そう!

眉毛が濃い人の悩み、それが眉毛の剃り跡です。剃った後の青い眉毛がどうしても目立ち、どう隠せばいい...

彼女の留学が決まったらコレをプレゼントしよう役立つプレゼント

彼女が留学するときにはどんなものをプレゼントしたらいいのでしょうか?彼女自身が留学で使うもの...

妻の過去にどうしても嫉妬してしまうあなたへアドバイス

妻の過去に嫉妬してしまう夫。特に今まで妻が付き合ってきた男性、あるいは関わってきた男性に対して嫉妬し...

キムチを食べ過ぎたあとの臭いはどうしたら消せる?対処方法とは

キムチを食べ過ぎてしまったときには臭いをどのようにして消したらいいのでしょうか?キムチを食べると...

車を購入した場合の頭金などの入金の時期について徹底解説!

車を購入する場合、ローンを組む人もいれば全額現金で支払う人もいるでしょう。そこで気になるのが...

ピアスを開けたてのときのお風呂での注意点や正しいケア方法

ピアスを開けたてのときはお風呂は普通に入ってもいいのか不安になりますよね。ピアスを開けたての...

友達夫婦が羨ましい。そう感じてしまったら読んでください!

友達夫婦が羨ましい。どうしたらあんなに仲良くできるのかな?それでは、あなたが友達の旦那さ...

ピザとパスタならどっちが太る!?ピザVSパスタ

ピザとパスタではどっちが太るのでしょうか?ダイエット中に、ピザかパスタで迷ったときには食べたいほうを...

平安時代の貴族女性の生活の様子!服装・結婚・美しい女性の特徴

平安時代の貴族の女性が一体どんな生活をしていたのか気になる人もいますよね。毎日どんな風に1日を過ごし...

スポンサーリンク

寝起きなのに昨晩より体重が重いことって私だけ?

ダイエット中の女性なら体重は毎日意識すると思います。

朝寝起きに排泄を済ませ体重を計ったのにも関わらず、体重が増えていてガッカリすることはありませんか。
いつもなら朝の寝起きの体重測定では減っている事がほとんどで、それによりモチベーションにもつながるのに、ダイエット中にこのようなことがあるとせっかくの努力が水の泡のような気がして一気にやる気をなくしてしまうでしょう。同じ女性としてその気持ちは十分わかります。

ダイエットには停滞期や、良かれと思っている食量や飲料水にも塩分や水分を体内に留めてしまう成分などがります。

ダイエットのモチベーションを保つためにも、謎に体重が増えてしまうことがある、その原因を明確にしておく必要があるでしょう。

寝起きなのに体重が重いことで考えられえる事

体重に影響するナトリウムの摂取

ナトリウムという成分を知っていても何かを食べる時、飲む時に意識することは少ないと思いますが、ナトリウムは体に水分をを溜めてしまう働きをします。
ナトリウムが含まれる食べ物はしょっぱいものや加工肉に多く含まれています。

  • 梅干
  • 塩辛
  • ウインナーやベーコン(加工肉)
  • 生ハム
  • 醤油やソース系の調味料
  • みそ

特に醤油や味噌の調味料は日本食では多く使われているため、知らず知らずに口にしていることが多いと思います。
ナトリウム成分を摂取しすぎたなと感じたら、2~3倍の水を飲んで体内のナトリウム成分を排泄しましょう。
この時に飲む水分は体に溜まる事はありません。

水分の過剰摂取で寝起きに体が重い

ダイエットには水分は必要不可欠です。
有名なモデルさん達はみな1日に2ℓの水を飲むといいますが、それは適度な運動を毎日した上でのことであり、汗もかかないのに水ばかり飲むのはむくみの原因にもつながり体重の増加の原因にもなります。運動をあまりしないのであれば一気に水を飲むのではなく1日かけてゆっくり水分を摂取していきましょう。

体重が重い?体重計に乗るのはいつ?寝起き?トイレの後?

朝、寝起きで体重計に乗り体重が重くなっているとのことですが、毎日同じ時間に決まった条件で体重を計っていますか?

  • 前日の体重は寝る前に計ったが今日は朝寝起きで計る
  • 服を着て計る日と脱いで計る日がある
  • 排尿後に計るのか済ませてから計るのか
  • ご飯を済ませてから計るのかそうでないのか

これらが全部バラバラであると、その日の体重測定は明確ではないことがわかります。
服の重さは約500g~1㎏とその服によって異なりますし、ご飯や水分の食べた量でも体重に誤差がでてしまいます。

ダイエット中であれ体重の細かい数字まで意識してしまいます。そのためにも生活リズムを整え毎日同じ時間、決まった条件で体重を計ることをオススメします。

生活リズムを整えることは体重だけではなく、痩せやすい体作りにも効果的なんですよ。

朝起きた時に身体が重い人と感じる人におすすめな事

朝の寝起きに体が重く感じる人は軽い運動や白湯がおすすめ

朝いつもより30分ほど早く起きて軽い運動をします。
ヨガだったり、20分程度のウォーキングなど、あなたのできる範囲の運動で構いませんので、朝に軽く体を動かす事で新陳代謝も上がり脂肪を燃焼しやすく、筋肉をほぐし脳も体も活動モードに切り替えることに効果的です。子供の夏休みにラジオ体操があるのは、不規則になりがちな生活を普段と変わらず保つためでもあるのがわかりますよね。

そして運動よりも最も簡単にできるのが、白湯をコップ1杯飲むことです。
白湯を飲みお腹が温められることで、体温があがります。そして腸内の働きを活動的になるため、便通も良くなります。
そして朝から適度な食欲もわき、食生活の乱れを整えてくれます。

これらの事を心がけ朝から活動モードに切り替えることで生活リズムを作っていくとよりダイエットに効果的です。

女性のキレイの作り方!美習慣とは

女性のキレイな体の作るためには、努力の積み重ねが必要です。
1日や2日意識したところでそれが生活習慣になるとは限らず、美を保つためには何ヶ月、1年、何年と日々の努力が大切です。

  • ぬるま湯での半身欲
  • 質の良い睡眠
  • 毎日の適切な量の水分摂取
  • 体重計に毎日乗る

こられのことは皆さんもだいたいわかっているかもしれませんが、その他に生活習慣の乱れやストレスはダイエットや美に多大なる影響を及ぼします。
特にストレスが溜まり自律神経が乱れると様々なトラブルが発生します。
夜眠れなくなる、食欲の有無、代謝の低下、など脳がコントロールできなくなり生活習慣の乱れを引き起こします。

ダイエットを成功させたいのなら、ストレスの発散も適度に行っていきましょう。