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深夜にラーメンは太るとわかっていても食べたくなる訳と対処法

深夜にラーメンが食べたくなるのはなぜでしょう?

夜飲んだあとは絶対食べたくなる人や、自宅で深夜にテレビを見ていてグルメ番組やラーメン店の紹介番組が流れると我慢できないですよね。

深夜にラーメンを食べると太るとわかっていてもやめられない!そんなあなたに太りにくいラーメンの食べ方を紹介します!
食べるラーメンを選ぶこと、食べてしまったあとの対処の仕方をみていきましょう。

ですが深夜にラーメンを推奨しているワケではないので食べ過ぎには注意ですよ!

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深夜にラーメンは太る!と思っても食べたくなるワケ!

「深夜にラーメンは太る!」と思っても食べたくなるワケにはこのようなものがあるようです。

深夜にラーメンを食べたくなる時って、だいたいは夜更かしをしていたり、飲み会の帰りだったりしますよね。
深夜は、ちょっとしたグルメ番組をやっている事があり、それを見てしまった時に、刺激されて何か食べたくなってしまいます。
ご飯を食べた直後ならなんとも思わなくても、夕食から4時間や5時間も経っているのですから、軽いおやつなんかではなく、お腹にたまるラーメンが食べたくなってしまうのもうなずけます。

他にも、飲み会の帰りにラーメンが食べたくなることって、あるあるですよね。
それにも実は理由があります。
お酒を飲んだ後は、アルコールによって水分や塩分、ナトリウムなどが不足します。
ラーメンはスープの水分もあり、塩分も多く含まれているため、お酒を飲んだ体にピッタリマッチします。
体が欲しているとはいえ、夜食としてだったり、お酒のシメとしてラーメンを食べるのは、ダイエットとしても、健康を考える上でもおすすめ出来ません。

そういった時は、梅干のお茶漬けを食べたり、シジミのお味噌汁を飲んだりすると、お腹も温まって、満腹感も得られますし、次の日の二日酔いに響く可能性が低くなります。

深夜のラーメンは太る?太らないラーメンの選び方

「深夜のラーメンは太る?」それはもちろんYESです。
とはいえ、一度お腹が空くと気になって眠れないという人もいますよね。
そんな人のために、太らないラーメンの選び方をご紹介します。

そもそもラーメンが太ってしまう大きな理由は、麺に含まれる糖質にあります。
そこで、太らないようにするために出来ることは、糖質ゼロの麺を使う事です。
糖質ゼロとうたった商品もありますし、こんにゃく麺や、しらたきをラーメンの麺の代わりに使えば、太らないラーメンになります。
ただし、スープにもカロリーはありますから、その辺も気をつけておきましょう。

一番良いのは食べない事と言っても、無理に我慢をすると、かえってストレスになってしまいます。
無理に我慢するよりも、糖質ゼロのラーメンを作って、お腹と心を満たしてあげましょう。

深夜にラーメンを食べても太る人と痩せる人の違い

深夜にラーメンを食べても太る人と痩せる人の違いって、どのようなものがあるのでしょうか?
「夜中に食べるラーメンって美味しいよね」と言いながら、痩せている人は多くいます。
同じような食生活を送っているようでも、その違いの差は歴然としたものがあるようです。

おやつを食べ過ぎるから太る

おやつの時間や、それ以外にもお菓子をたくさん食べていませんか?
痩せている人は、1日のおやつは150キロカロリーほどに抑えている人がほとんどです。
150キロカロリー以内なら、何度も食べても大丈夫ですが、それ以上のカロリーとなると、体に蓄積されてしまいます。

ラーメンとご飯を一緒に食べて、炭水化物を取り過ぎている

炭水化物は、体に不可欠な栄養とはいえ、取りすぎると肥満の元になってしまいます。
ご飯は必ず大盛りで、おかわりもしているという人は、ごはんの食べすぎです。
また、ラーメンと一緒にご飯を食べたり、ピザと一緒にパスタを食べるというのも、炭水化物過多になってしまいます。

深夜に食べてしまったラーメン!太らない為に出来る事とは?

「深夜に食べてしまったラーメンを無かったことにしたい!」太らない為に出来る事とは、どのようなことがあるのでしょうか?

深夜にラーメンを食べたなら、しばらく起きている

食べてすぐに眠ると、体に脂肪が蓄積されます。
そうならないために、3時間ほど起きていれば、体に貯まる脂肪の量も最小限になり、胃もたれを防ぐ事も出来ます。
ただ、深夜に帰ってきて、さらに3時間も起きているのなんて、徹夜と同じですよね。

深夜のラーメンの誘惑に負けたら脂肪の吸収を抑える飲み物を飲もう

脂肪の吸収を抑える飲み物として代表的なのは、黒ウーロン茶ですが、それ以外にも脂肪の吸収を抑えてくれる飲み物があります。
できれば、食事と一緒に飲むのが一番ですが、飲むことが出来なかった場合は、即座にコンビニに行って飲むようにしましょう。

食べたラーメンをなかった事にしたいなら、カリウムが多いものを飲もう

カリウムは、塩分の排出を助けてくれますし、血圧を下げる効果もあります。
カリウムが多く含まれている飲み物といえば、トマトジュースが代表的ですが、選ぶ際は、塩分が入ってないものを買うようにしましょう。

ラーメンのこんな食べ方に注意!対策も!

ラーメンのこんな食べ方に注意です!対策もしっかり立てましょう!

ラーメンは、麺の糖質も気になりますが、スープの塩分や油分の多さも気になります。
ですので、ラーメンを食べた後にスープを飲み干してしまうというのは、健康面でもおすすめできません。
さらに、ラーメンにライスを付けたり、カップラーメンの汁にごはんを入れて、即席雑炊にして食べるのは、明らかなカロリーオーバーですから、ダイエットをしているひとは、絶対にやめましょう。

ラーメンにライスを付けないようにする以外にも対策を立てて、太りづらい食事に気を配りましょう。
意外とその方法は簡単で、ひとつはラーメンを「食べる前に野菜ジュースを飲む」というものです。
これをすることで、血糖値が急激に上がることを防ぐ事が出来ます。
次に出来ることは、「ラーメンにお酢をかける」です。
お酢にも血糖値が上がることを抑えてくれる効果があるため、ラーメンの味は変わってしまいますが、ダイエットをしている人にはおすすめの方法です。
最後に、深夜にラーメンを食べてしまった時に出来る対策ですが、それは「プチ断食」です。
夜中にラーメンを食べてしまい、1日4食になってしまったのなら、次の日は朝ごはんを抜いて、1日2食に減らすものです。
朝ごはんが抜きと言っても、水を飲むようにすることは忘れないで下さい。